Ons lichaam bestaat voor gemiddeld 70% uit water. Een belangrijk deel daarvan zit in ons bloed (92% water) en in onze hersenen (90%). In onze botten zit 22% en 10% bevindt zich in onze tanden. Met water regelt ons lichaam veel. Zo worden met water vitaminen, mineralen en voedingsstoffen naar onze cellen getransporteerd en worden afvalstoffen afgevoerd. Met water versterken we ons afweersysteem en voorkomen we ziektes. Water helpt bij het verteren en opnemen van eten. Ook regelen we met water onze lichaamstemperatuur. Water is dus een onmisbare stof voor ons lichaam. Zonder water kunnen we hoogstens vier dagen overleven.
Zodra we ook maar even actief zijn, verliezen we vocht. Niet alleen doordat we transpireren, maar ook doordat er water verdampt met de lucht die we uitademen. Hoe harder en langer we bezig zijn, en hoe warmer en vochtiger de omstandigheden zijn, hoe meer vocht we kwijtraken. Door vochttekort functioneren de spieren minder goed en worden we sneller moe. Daarom hebben we elke dag anderhalf tot twee liter water nodig om lekker in ons vel te zitten.
Voor iedereen geldt: een gezonde levensstijl is belangrijk om lekker in je vel te zitten. Gezond en gevarieerd eten, regelmatig bewegen, voldoende rust en ontspanning én genoeg water drinken is van het grootste belang. Voor jong én oud.
Weten waarom water goed voor je is? Doe dan de bodytour.
Lees verder:
Meer informatie:
- Wil je meer weten over gezond en veilig eten? Kijk dan op www.voedingscentrum.nl
- Onder nieuwsarchief vind je ook het bericht 'Is kraanwater net zo goed als water uit flessen?'